膝蓋受傷是一般人常發生的運動傷害，它不僅影響了運動功能，日常生活活動也受到限制。市面上我們可以看到許多款式的護膝，其中以彈性護膝 (elastic knee brace)種類最為多樣及齊全。究竟護膝對於膝蓋受傷能帶來怎樣的幫助？
1. 束縛力(compression)- 許多受傷都會導致患部腫脹，彈性護膝提供的束縛力有助於減輕或減少傷後腫脹。
2. 增進本體感覺(improved proprioception)- 將彈性護膝穿戴於患部的皮膚上，有助於刺激膝蓋周圍的神經，藉此本體感覺或平衡感也能獲得提升。這種偵測關節位置和方向的本體感覺能力是必要的，可以預防關節的再次受傷。
3. 支撐(support)- 彈性護膝在結構上給予膝蓋額外的支撐力，對於韌帶扭傷的患者尤為重要。
4. 舒適(comfort)- 即使穿戴了彈性護膝，膝蓋的活動並不會受到太大的限制。相較於其他的支架護膝或是運動貼紮，在動作和活動度上就受到較大的限制。
5. 透氣性(breathability)- 彈性護膝在材質上，提供了天然的透氣性，過敏及發炎的情形因而下降。
簡而言之，彈性護膝的兩大功用分別是避免受傷《未受傷》及避免惡化《已受傷》，就預防醫學的角度，預防還是重於治療，許多運動員習慣在訓練的時候穿戴護膝，主要也是這個原因。穿戴彈性護膝可以有效降低受傷發生的機率，特別是肢體會碰觸的運動【棒球、籃球、足球、曲棍球】。彈性護膝同時可以加快關節修護的速度，避免二次傷害的發生。
彈性護膝的款式，大致可分為下列五種：
1. 髕骨包覆型護膝(Closed Patellar Knee Support)- 這類型的護膝多用於控制膝蓋輕微的腫脹，適合有慢跑及快走習慣的族群使用。常用於膝關節輕微疼痛，並難以區分出疼痛的確切位置。由於髕骨是長時間包覆著，因此不適合用於日常生活穿戴，特別是需要常常上下樓梯或蹲下的族群。原因是當膝關節彎曲大於45度時，護膝會限制髕骨之於股骨的相對位置，長久下來會增加髕骨退化的機率及膝關節疼痛。
2. 髕骨釋壓型護膝(Open Patellar Knee Support)- 同樣用於控制膝蓋輕微的腫脹，但是適合用於日常生活穿戴，因為這類型護膝不會壓迫到髕骨。適合髕骨後側疼痛、上下樓梯及蹲下有困難的族群使用。
3. 樞紐式膝關節護具(Hinged Knee Support)- 通常用在韌帶損傷的運動員身上，提高修復後韌帶的穩定性及保護性。這是唯一需要持續穿戴的護膝類型，直到您的醫師或物理治療師建議之後才可卸除。這類型的護膝不適合運動時穿戴，因為會受到金屬支架的限制。
4. 可調穩定型護膝(Adjustable Stabilizing Knee Support)- 這類型的護膝較適合運動時穿戴。通常建議韌帶受傷後剛復原或重回運動場並害怕再次受傷的運動員穿戴。它能提供關節一定的支撐性。
5. 髕腱加壓束帶(Patellar Tendon Strap)- 通常適用於跑步或跳躍時會抱怨髕腱疼痛的患者。此款護膝最主要的功用是給予髕腱一定的束縛力，以消散肌腱上所承受的張力，藉此減輕疼痛。
請問曾經運動傷害 ，半月膜軟骨破裂 ！已開刀關節鏡 ！要買哪個 ？a3?s ?tks
您好，若復原狀況良好，只是為了增加膝部穩定度，選用GenuTrain®基本款即可；若是運動後，關節仍有反覆腫脹或發炎的情形，則建議使用穩定度較高的GenuTrain®A3。
可以把上述的護膝介紹一下應該買什麼牌子和型號嗎?
請問因工作(地磚師傅)長時間要蹲著,哪種比較適合呢? 現在才30歲,做了10年膝蓋已經會有點痛了,平常休息後還好但走太久的路也會痛 麻煩你了~我爬了好久的文終於看到你的BLOG了
您好，我認為因為工作久蹲產生的膝蓋疼痛，並無法從護膝穿戴獲得太大的改善，必須從工作姿勢及工作時間下手，或利用其他的輔助工具（如矮凳子）協助。
如果是久站的工作且常需要跑及上下樓梯,和蹲下 一次都長達8小時左右是和哪一種呢...重點是站久膝蓋會不舒服
您好，因為你需要經常上下樓梯及蹲下，建議使用"髕骨釋壓型護膝"，因為這類型護膝不會壓迫到髕骨且不影響關節活動度。
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請教一下，我常常打羽球，膝蓋內側(可能是半月軟骨)常常輕微腫脹，應該戴一種類型的好呢? 戴著打球 會慢慢復原嗎?
您好，根據你的描述狀況，膝蓋內側只是稍微腫脹，而且是在運動後才會發生，建議您使用"髕骨釋壓型護膝"即可。穿戴彈性護膝可以有效降低受傷發生的機率，但如果腫脹的情形持續擴大，建議還是要去看一下專科醫師把原因找出來 !!!
請教一下 我120公斤...要運動的話最好用甚麼?? 教練說我比較適合游泳跟腳踏車 可是游泳的話離我家有點遠.... 所以我只能選腳踏車跟慢跑(累了或有點疼痛就用走的) 在這種情況下比較適合哪種護膝?
請問髕骨骨折開過刀要用哪種比較適當呢
想買樞紐式膝關節護具(Hinged Knee Support)，請問在那購買？謝謝解答！
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您好! 我是左膝前十字韌帶動過重建手術，從事羽球運動的話，戴哪一種護膝較適合? 是否有推薦的廠牌? 謝謝!
請問退化性關節炎長骨刺應該用哪一種護膝 ! 謝謝!
你好:圖一是什麼品牌? 謝謝
你好: 請問護膝有尺寸的分別嗎? 我先生180CM / 80KGS 兩個月前騎機車跌到, 有傷到膝蓋. 醫生說韌帶有鬆掉. 他的工作走動的機率高. 請建議適當的護具. 謝謝
你好: 請問護膝有尺寸的分別嗎? 我先生180CM / 80KGS 兩個月前騎機車跌到, 有傷到膝蓋. 醫生說韌帶有鬆掉. 他的工作走動的機率高. 請建議適當的護具. 謝謝
您好: 我的職業是寶寶攝影師， 工作中常常需要跪地板、跪地滑行， 膝蓋常常會有瘀青， 想要買個護膝來保護膝蓋， 請問我的狀況適合哪一種呢?
請問 媽媽的腿有變性的情形(左邊膝蓋向內彎)媽媽又喜歡走動 不知道要選哪一種的好
年已74，喜走路爬山，上下樓漸感不適。 請教該用何種䕶膝，何種廠牌較佳？謝謝！
我想買賓骨包護型護膝要去哪裡買呢
我想買檳骨包覆型謢膝 要去哪裡買呢 可回電0935903978
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請問 我有慢跑習慣，又常爬樓梯，最近膝蓋內側和外側疼痛，需要買什麼型護膝?
您好！想請問您一下我因工作需要久站，請問我適合哪種護膝呢？
之前在高中籃球隊膝蓋的韌帶有撕裂傷 請問該用哪種類型護膝 謝謝
部落客並非醫生，有問題者應該自行求醫
第四款護膝那買
銀谷這個牌子還不錯喔 日本的
但在台灣買不便宜，是在百貨公司試穿後知道尺寸請人去日本代購
我想請問髕骨包覆型護膝到那裡買
加賴15k13 什麼樣的女人最讓男人喜歡呢
腳受傷真的很不便 希望買了這個有所保護 聖發娛樂城【mm77.win7889.net】
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